رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن

رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن وإنقاصه من منطقة البطن والأرداف

رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن , الكثير منا يحب الطعام بشكل كبير حيث يشعر الإنسان بمتعة الطعام

والاستمتاع الوجبات الشهية لكن للأسف نشعر بالندم بعد زيادة الوزن نتيجة عدم التحكم في كمية الطعام

المكونات المصنوعة من الدهون العالية وبعض العادات السيئة التي نتبعها مثل الطعام أمام التلفاز أو النوم

بعد الطعام مباشرة والكثير منا لا يحب إتباع نظام غذائي معين أو رجيم والتقيد بجدول من الطعام سواء كان

بالكميات والأصناف ولكن كثير مننا لا يعرف أن هناك نظام غذائي سحري يتيح لنا تناول ما نحب بدون الالتزام

بالمواعيد أو نوع طعام مخصوص يسمى برجيم النظام العكسي.

رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن

ما هو رجيم النظام العكسي

فكرة نظام رجيم النظام العكسي مأخوذ من فكرة الصيام وتجويف المعدة لفترة متواصلة من الوقت دون طعام

فمثلا يتم تقسيم اليوم إلى نصفين 12 ساعة صيام ومثلهم فطار حسب الاختيار لوقت مناسب لظروف الفرد

ونظام معيشته وحياته.

نصائح يجب إتباعها مع رجيم النظام العكسي:

  • تحديد الوقت المناسب للصيام والإفطار.
  • يمكن في وقت الصيام شرب جميع السوائل مثل الماء والمشروبات القليلة السعرات مثل اليانسون
    والكراوية ويفضل المشروبات الحارقة مثل الشاي الأخضر أو القرفة أو الجنزبيل.
  • لا ينصح بوضع أي كميات من السكر أو اللبن في المشروبات.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي ويفضل أن تكون في آخر ساعة من وقت الصيام
    حتى لا نشعر بتعب أو إرهاق.
  • الإكثار دائما من الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس في ساعات الإفطار وتجنب الفاكهة كثيرة السعرات
    مثل المانجو والفراولة.
  • كذلك الأطعمة المليئة بالألياف ينصح بها كثيرا نظرا لقلة سعراتها الحرارية وقدرتها على الإحساس
    بالشعور بالشبع سريعا.

رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن

فوائد رجيم النظام العكسي

  • يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير وملحوظ من 3-5 كيلوجرامات في الأسبوع إذا تم إتباع الإرشادات السليمة.
  • يعتبر رجيم النظام العكسي من أنواع الرجيم الذي يناسب جميع الأعمار والفئات وحتى المرضى
    والسيدات الحوامل لأنه لا يوجد به أي أنواع من الطعام الممنوع.
  • مفيد جدا لمن يهتمون بتنظيف وتنقية أجسادهم نظرًا للاعتماد على السوائل والماء بكميات كبيرة.
  • يساعد على تثبيت الوزن دون الخوف من الرجوع إلى السمنة مرة أخرى وضياع كل المجهود المبذول.
  • يعتبر بمثابة أسلوب حياة ونظام طعام مستمر.
رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن
رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن

أضرار رجيم النظام العكسي

  • البعض يطمع في الحصول على إنقاص عدد كيلوجرامات زيادة في وقت رجيم النظام العكسي فيقوم

بطعام كميات صغيرة بسعرات حرارية صغيرة تؤثر على الصحة لكن بعد عدد قليل من الأيام يبدأ الشعور

بالغثيان والهبوط لذلك دائمًا ننصح بإتباع تعليمات الطبيب بشكل دقيق.

  • في بداية رجيم النظام العكسي نشعر بالجوع الشديد في وقت الصيام لأن الجسم لم يتأقلم بعد على

ساعات الامتناع عن الطعام لكن بعد فترة وجيزة يمكن التأقلم مع الوضع وعدم الإحساس بالجوع شكل
كبير.

  • صعوبة تنسيق عدد ساعات ومواعيد الطعام والصيام في رجيم النظام العكسي لكن لعد فترة.
  • على الرغم من أن الكالسيوم مهم جدا لبناء الجسم لكن في هذا الرجيم لا يجوز شرب اللبن مما قد
    يؤثر بشكل سلبي على الجسم ويمكن تعويض ذلك باستعاضته من منتجات أخرى أو حبوب كالسيوم.

بذلك يتضح لنا أنه يوجد أنظمة رجيم كثيرة يمكن إتباعها والحصول على نتائج مرضية ولا يشكل ضغط على أي

سيدة ولكن يجب إتباع التعليمات الصحيحة عند إتباع أي نظام غذائي واستشارة الطبيب في حالة وجود أي

خلل ومتابعة معدل الحرق والوزن المفقود بشكل دوري لنتمكن من تقييم وتحديد نوع الرجيم المناسب لأنه

قد مفاجأة أن سبب زيادة الوزن ممكن أن يكون بسبب مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة وعمل بعض التحاليل لمعرفتها.

رجيم النظام العكسي لخسارة الوزن

شاهد أيضاً

ماسكات طبيعية لإزالة الرؤوس البيضاء

ماسكات طبيعية لإزالة الرؤوس البيضاء من البشرة والوجه لإطلالة صافية

ماسكات طبيعية لإزالة الرؤوس البيضاء , التفسير العلمي للرؤوس البيضاء هو عبارة عن تراكم الزيوت …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *